mam 15 lat

witam mam prosbe móglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe co do sprzetu; posiadam laweczke skosną plaska i do góry dwie hantle sztange prosta i sztange lamana oraz laweczke do brzuszków obciazenie 40kg co do mnie mam 15 lat 172wzrostu i 65kg moj staz to 3 miesiace prosze o szybka odpowiedz

Witam wszystkich.Kupiłem sobie początkujący spzret do cwiczen(ławka,2 hantle ,gryf prosty i łamany) i mam problem z ułozeniem sobie planu ćwiczen Mam 15 lat , waże 64kg, i 171cm wzrotu I nei wiem ja sobie ustalic plan ćwiczen wiec prosze was o pomoc!! z góry wielkie dzięki

Ja mieszkam w Hiszpnni i mam 15 lat grałem tutaj w klubie z 6 ligi ( juniorach) . Lece do Polski na Wakacje i przy tej okazji chce skorzystać i pójść choćby na jakieś treningi do klubów z gdańska lub gdynia bo tam będę przebywać . Jaki klub byście polecali? Gram na pozycji bramkarza i sam trenuje teraz w wakacje z kolegami i czasami grywam mecze [...]

Cześć, jestem nowy i mam pytanie. Czy jak będę ćwiczył w pozycje pionowej na ławeczce tzn.podnosił sztangę, czy to będzie miało wpływ na mój wzrost??Z góry dzięki za odpowiedzi!!!:) Jak by to było ważne mam 15 lat.

Schudłam 25 kilo i pozostała mi rozciągnięta skóra na brzuchu i problem jest w tym że nie wiem jak się jej pozbyć ? Może zna ktoś jakieś ćwiczenia aby ją ujędrnić ? Aby nie było jej wg? Musze zaznaczyć że mam 15 lat. Bardzo prosiłabym o szybko odpowiedź i rady z góry dziękuję

Mam 15 lat,170 cm wzrostu. Kupiłem sobie odżywke białkową AktivLab i mam pytanie ile powinienem tego brać i jak czesto. Na treningi chodze 2 razy w tygodniu (muay thai).

Mam 15 lat i chciałbym zrzucić troche na wadze bo waże 68 kg i mam 178. Ale oczywiście żeby mój portfel za dużo nie stracił. Co pić lub brać? Oczywiście cały czas trenuje.

Witam! Mam 15 lat, waze 58, wzrost 168. 3000 kcal +/- Weglobodany: 401.91 Bialko: 109.61 Tluszcz: 97.42 Cel: Przybrac na masie miesniowej. A o to moja dieta: Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka [...]

Witam!Mam 15 lat i na siłowni ćwicze już 6 miesięcy.Mam pytanie czy 20 serii na klate to nie jest za dużo a na Biceps 16 ?

[...] 75 kg. Chce ważyć ok 50. 4 razy w tygodniu chodze na aerobik, w sezonie letnim jeżdze konno sportowo, szkoła, i codziennie długie spacery z psem. Nie jestem gruba, tzn tak nie wygladam jednak troche brzuszka mam, i grube nogi. Nie widać tego tak bardzo gdyż jestem niska, ale jednak marze o płakim brzuchu. Odrzywiam się zdrowo, ale w nadmiarze.

Witam mam 15 lat ważę 70kg, wzrost 171. Staż treningowy 9 miesięcy. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuje. 1 posilek 7:00 Ryż biały 200g ryżu Oliwa z oliwek 30g Jajko 3 szt 2 posiłek 10:00 ryż biały 200g pierś z kurczaka 150g warzywa 150g 3 posiłek 13:00 Makaron razowy 300g Oliwa z oliwek 50g [...]

Witam. Chciałbym zgłosić się do was z prośbą o pomoc. Otóż chciałbym się zapytać jaki plan treningowy byście mi zalecali ćwiczyć. Dodam, że mam 15 lat około 184cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym trenować 3x tydzień wtorek,czwartek,sobota. Zależy mi, żeby zwiększyć masę mięśniową. Z góry dziękuje za pomoc. Bardzo mi na tym zależy, a nie wiem jak się [...]

Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu chciałbym sobie poprawić wyskok ( aktualnie dosiężny 50 cm )( w dal 250 cm) jak i chce osiągnąć lepsze wyniki w biegu na 200 m dużo tego czytałem lecz nie moge sobie znalesc zadnego konkretnego treningu bo troche tego jest i są podzielone opinie .Na razie trenuje wg tego [...]

Witam. Mam pewien problem. Mam 15 lat i bardzo dużo gram w piłkę nożną. Ostatnio zacząłem grać po 3 miesięcznej kontuzji, jednak kiedy chcę biec sprintem czuje jakby "wstrzymywały" mnie kostki. Tak jakby nie były rozciągnięte czy coś przez co nie moge biec szybko. Poza tym po wysiłku bolą mnie kolana. To normalne?

Witam! Mam 15 lat i do tej pory grałem w polskim klubie, ale teraz chciałbym przejść do klubu niemieckiego i tam już podpisałem umowe i teraz mam pytanie jak mój polski klub ma wyrejestrować moją karte z polski bo tam mi powiedzieli, że aby założyć w niemczech do nie mogę być zarejstrowany w Polsce. Ktoś się orientuje jak to jest?

Witam, mam 15 lat, 55 kg i 173 wzrostu, chciałbym przytyc, lecz ciężko mi wyciągnąć wyliczone 3000 kcal na dzień. Mógłbym zastosować jakiś gainer/białko? Ewentualnie jakie polecacie suple? Zmieniony przez - Masoo27 w dniu 5/5/2018 12:40:08 AM

Witam.Prosiłbym o ocenę mojej diety , ewentualne sugestie i poprawki.Ćwiczę regularnie od 8 miesięcy na domowej siłowni(4x w tygodniu, każda partia mięśniową).Postanowiłem ułożyć dietę , na której będę mógł zgubić trochę zbędnego tłuszczu (ok15-18% zawartości w ciele).Mam 15 lat i oprócz siłowni dużo biegam za piłką(uwzględniłem to podczas [...]

Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg. Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49

witam. mam 15 lat, 182 wzrostu jakies 65 kilogramow wagi od roku cwicze na brzuch a od 3 tygodni rozpoczelem treningi na silowni na mase zauwazylem iz miesnie brzucha zwyczajnie nie rosna i pomimo tego ze jestem chudy to mam jakby tluszcz na brzuchu pytanie brzmi jak uwidocznic miesnie?

Witam mam 15 lat i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. wiem ze odżywki to tylko uzupełnienie diety. czy mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę? mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. na ławce wyciskam spokojnie 40 kg. I mam jeszcze jedno pytanie czy szczupły może być napakowany?